本书的目的首先是要把你引入一个不同寻常的跑步运动的世
界，其次是要改变你的生活。

  如果你还没有跑步，本书将向你展示如何使自己变得健康愉
快起来，而达到你从来没有想象过你能达到的程度。不管你的身
体如何虚弱、肥胖、衰老、难看，也不管你曾经多少次地尝试过
其它运动项目而无济于事，本书都能使你变得象上面所说的那样
愉快。只要适当地作些准备，按照一些基本注意事项行事，凡是
能走路的人几乎都能从事跑步锻炼。

  如果象我希望的那样，你已经成为一名跑步者，甚至已经是
一名非常优秀的跑步者，本书将能帮助你进一步强健身体，提高
跑步速度，增长知识，更好地享受跑步带给你的特殊乐趣。

  跑多跑少都要随自己的意愿而定。经过一段时间，你也许希
望多跑一些——或者少跑一些。不论你如何决定，你都会感到本
书对你有极大的帮助，书中所讲到的原则不但运用于马拉松赛跑
，而且适用于在街道上短跑。